co po treningu

I co z tego ze zdrowsze, glikogenu watrobowego po treningu nie musimy uzupleniac, wazny jest w meisniach

[...] jest to specyficzny suplement dlatego ma swoich zwolenikow i przeciwnikow ale jesli pomaga to nalezy go stosowac a jesli nie to szuakc innego bardziej skutecznego fakt ze utrzymuje sie on na rynku od kilku lat swiadczy ze cos w sobie ma ja naleze do jego zwolenikow i stsouje z powodzeniem polecam 3 g dziennie szczegolnie po treningu i na noc

ja raz jedzac przez weekend kilka razy pizze miałem w pon po treningu bodaj kilka (3albo4) kg wiecej wiec to nie ma sie co przejmować. to nawet w ciagu dnia potrafi sie o pare kg zmienić. nie peniaj stary!U must pump nie sie przejmować jak baba wiec shut the f*** and train!

[...] plaska. A tutaj tak na wszeli wypadek... jak brac kreatyne: Kreatyne bierz 2 razy dziennie: raz rano naczczo 5 gram zarowno w dni treningowe i nietreningowe, a drugi raz po treningu 5 gram (w dni terningowe) i przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w szklance wody lub [...]

hmmm trudno powiedzieć jakiej średnicy są żylaki ... czasem 3 mm a czasem z 7 (nie da się ukryć że np po treningu są większe) jednak bólu mi nie sprawiają... zżeram detralex i cos tam jeszcze ;) (tabletki) z tego co wiem to nie da się tego wyleczyć lekami, jednak podobno sprawiają one że żylaki stają się mniejsze i przez dłuższy czas można o nich [...]

[...] wymień masło na np orzechy włoskie, pestki z dyni, nasiona słonecznika, migdały, oliwe z oliwek Przed treningiem polecam inne źródło białka. Tunak góra 2x na tydzień Po treningu warzywa ale w niewielkich ilościach na noc dodaj oliwy i możesz dać warzywa A co do pytania to tak są one konieczne Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-24 10:37:02

Michalsaa nie chec sie klocic moze jest 116kg ale nei wygloda a w lapie po treningu na popie mam 39 a takto z 37,5 troche rzezby a co mam dac grubas zalany tluszczem mam byc <lol> sama nazwa kulturystyka to kultura miesni a nie tluszcz

z tego co wiem to najlepiej jest to brac tylko przed treningiem najpierw 1 miarka a rano i po treningu dokupic cos innego ... a jesli chciałes to tak jesc to lepiej by było nitro e albo jakis inny stack ale uniwersalny a nie przedtreningowy ...

no sluchaj .. jem w domu z rana sniadanie, pozniej w szkole jem ryz z kurczakiem pozniej jeszcze jakies owoce czy cos i po treningu gainer.. i to wszystko JEM, tyko sie pytam, co jeszcze OPROCZ TEGO moglbym jesc w szkole, bo to za malo :)

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. w kazdym razie dziekuje za Wasza pomoc, na pewno mi sie przyda :) a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:)

chodzilo mi o to, zeby nie mial pustego zoladka po treningu :) a co to ma do rzeczy? ;-)

[...] nie wiem czy rozbic na 2 i 3 posilek czy dac tylko na 3 trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo PS. w przypadku dni treningowych po treningu 1 banan Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-20 16:59:50

Ja wcinam codziennie 4 torebki %-) A ten gainer co podał Ozzy jest spoko - idealny zaraz po treningu.

[...] masz kase,to ok.ale jeśliliczysz grosze,to nie pakuj się w serwatke.Kup lepiej cos innego,Ovopol czy hi-teca 90.Możesz równiez kupic kilo serwatki,łykac ja tylko po treningu,a pozostałe zapotrzebowanie uzupełniac Ovopolem,lub innym białkiem. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

[...] platki owsiane 200g serek wiejski obiad 100g kaszy gryczanej 500g serc drobiowych 4ty posilek bulk 30g 1l mleko 0.5% kolacja twarog 250g w dni treningowe dodatkowo pije 100g bulka po treningu co do tego BCAA nie wiem moze to placebo ale wytrzymalosc miesniowa jest dobra mogę robic krótsze przerwy miedzy seriami i trening zamyka mi sie w 40min

[...] 688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza perłowa - ziemniaki) IV Posiłek (Po treningu) 17;30 200g Wołowiny lub 4 jajka 100g Kaszy gryczanej Jogurt Pitny Banan 876 Kcal B 33g W 89 T 100g V Posiłek Makrela Kakao 4 Kanapki (wędlina,ser) 300 Kcal [...]

Jak biegałem w ubiegłym roku to zaczynałem ok 00 30 i przyznam że to była najlepsza pora:), wracając do tematu najlepiej biegać na czczo albo bezpośrednio po treningu wtedy zapasy są bardzo uszczuplone a co za tym idzie mozna wiecej spalić tłuszczyku

Diety jako tako nie trzymam: śniadanko (płatki owsiane, twaróg itp), 11:25 w szkole ryz/kasza + jakieś mięso zazwyczaj kurczak, 14:30 obiad a co to różnie bywa, potem jeszcze posiłek przed i po treningu.

Wiesz co może zrobimy tak. Napisz mi proszę jak to w tej chwili u Ciebie wygląda, tzn. kiedy, jaką i ile odżywki bierzesz po treningu, jaki posiłek poźniej jeszcze spożywasz (mniej więcej). Wtedy mi ławteij będzie to skorygować, ok? szukala

Nie mam przekonania do hmb wiec tego nie polecam. Co do tego dolozyc? Carbo (po treningu), glutamine. Jezeli twoj znajomy ma niedobory w diecie, to do tego jeszcze bialko i gainer. Veron